co jesc

smalec u mnie odwrotnie rosne jak na drożdżach i żyje dewizą "można jeść wszystko tylko trzeba wiedzieć co do tego wbijać"

czytalem co pisal ale moze jednak tej diety to niby czemu mu ta sila nie idzie jak mi bez diety idzie a jemu z dieta nie ja staram sie jesc duzo i zdrowo a sila idzie

Musze sobie jakieś białko zakupić bo czasami nie mam poprostu co wszamać i musze cały czas jajka albo twaróg Tunczyka tez jesc caly czas nie bardzo a piers kuraka jem tylko od czasu do czasu(jak mama zrobi:P).

ale organizm to moment zmuci po siłce więc co tu szkodzi jeść coś takiego...

no to załużmy że po 6 tyg robię dwu tygodniowa przerwę... ponoć trzeba trzymać białko... i jeść rano 40g i na noc... co jeszcze powiecie na ten temat ?

co ja napisalem ? czyli mzona spokojnie brac? bo bede zamawial, nie chce mi sie jesc po 10 proplus

hmb nie działa (na mnie) a to, że biorąc HMB można jeść mniej białka i notować przysrosty (nie wiem czy ta teoria jeszcze w reklamach się pojawia, nie czytam w gazetach reklam supli przeważnie) jest zupełną bzdurą. sprawdziłem na sobie. Przepuściłem przez siebie kilkaset kapsułek HMB by wyrobić sobie opinię - jedyne co mogę przyznać hmb to [...]

kakao poprawi rozpuszczalnosc.. mniej sie bedzie pienic..a czy na białko u ciebie nie za wczas.. to tak jakbys zapytał czy mozesz jesc tunczyka biały ser i kurczaka.. jesli mozesz to białka wegle i tłuszcze dostarczaj z normalnego zarcia a jesli nie mozesz dostarczyc wszystkiego to wtedy bierzesz co potrzebujesz...

Sandwich16 Dziekuje bardzo :) za wstawienie sie w moim imieniu :) ee geny zobacz jak wygladałem na 1 stronie poczatkowo cwiczyłem sam i nie było za ciekawie ;) dopiero pod okiem brata ,dobrej miski,odpowiedniemu treningowi i pełno wyrzeczen zbudowałem to.. Teraz pozwalam sobie na wiecej,ale nie tylko siłownia zyje człowiek ;) chociaz przez te 2 [...]

[...] - 2 śniadanie Chleb razowy z szynką + owoc dodaj oliwe i warzywa,chodz szynki unikaj staraj sie stawiac na mieso zdecydowanie za dluga przerwa 5godz wez wiecej razowca zeby zjesc kol 13.30-14.00 po Południe - 15.30 - obiad Ryż + pierś z kurczaka dodaj warzywka i oliwe Orzechy, Banan to ma byc posilek??zbedne 17.00 - przed treningiem może białko i [...]

slonecznik zawiera spore ilosci omegi 6 a tej w diecie mamy nadto,co do orzechow i rodzynke to wedle brakow w diecie chodz lepiej do owsianki na zmiane jesc rodzynki raz swiezy owoc czasem zrobic placka owsianego z kakao i dzemem

DObra chyab nie bede miał wyboru bede musiał jesc w klasie, bo jedyne zaciszne miejsce w szkole to kibel, do tego smierdzący:/ A co do warzyw to jakie mają być gotowane czy surowe?Może surową marchewkę wziąść i wystarczy będzie wygodniej? Czy ta dieta poprawiona przez koles08 jest jzu ok czy jeszcze coś trzeba poprawić? Aha no i gdzie mam wcisnąć [...]

Dlaczego orbitrek jest zły ? Jeszcze jedno pytanie... Jak nie mam siłki to mam jeśc to samo co w dzien treningowy ?

[...] zamiennikow(posty podwieszone, dzial ODZYWIANIE). Zdecydowanie Twoja waga mnie przerazila, musisz sie masowac i to ostro Nie rozumiem problemu ze szkola? zabraniaja Ci tam jesc czy jak? mozesz brac kanapki przeciez, jakies rodzynki, orzechy, gainer, smieja sie z Ciebie jak widza ze jesz? olej, zobaczymy kto sie bedzie smial w wakacje jak [...]

To zle ze jesc nie lubi, bialko nie zawiera wszystkiego co potrzebuje organizm a zawiera tylko aminokwasy i pare witamin...

To mój poprawiony plan ps:To w końcu jak jest na rozrost i wielkość mięśni czy lepiej więcej powtórzeń serii itd czy lepiej mniej tych serii i powtórzeń ?Bo ja waliłem na maxa ile się dało i chyba przetrenowanie bo bić poszedł minimalnie ale w klatce widać efekty moj plan Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 180-185 Cel treningowy : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : staram się jeść 6 posiłków, ale w związku z trybem życia jaki prowadzę jest ciężko Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane [...]

[...] nie mam zbytnio czasu...sniadanie oK zjem spokojnie do szkoly moge wziasc kanapki np. czarny chlem z warzywkami bez masla moze byc ? ale potem jak wracam ze szkoly jest juz troszke pozno nie mam jak zrobic sobie jakiegos obiadku a nawet jak bym zrobil to potem juz bym nie mogl jesc przed treningowego posilku wiec nie wiem co robic...

nie chodze na siłowinie, za to ćwicze troche w domu i chodze raz w tygodniu na basen. ...co to ma być,to zacznij regularnie ćwiczyc,jeść odpowiednio i bedzie ok.

[...] tydzien bym zrobil 125kgx3x3,ale wedle planu mam zrobic 3x2,to musze sie trzymac ? :> Klatka w miare lekko,bardzo dobrze technicznie,powoli zaczynam mostkowac troche. Pojawilo sie kilka nowych zyl,wybijaja nowe na nadgarstkach, lepiej widac na lapie i przedramieniu. Jest ok ;) Zaczalem juz normalnie jesc,tzn.wedle tego co pisalem ostatnio ;)